Pentingnya Menjaga Kesehatan bagi Remaja

 

PENTINGNYA MENJAGA KESEHATAN BAGI REMAJA

Sebagian besar remaja tidak peduli untuk menjaga kesehatan diri sendiri. Masih banyak diantara mereka yang beranggapan bahwa penyakit akan datang menyerang saat usia mereka sudah menjelang tua. Pemikiran semacam itu yang merupakan kesalahan besar karena penyakit tidak akan memandang siapa orang itu dan berapapun usianya. Untuk itu remaja masih perlu banyak belajar akan petingnya kesehatan bagi diri sendiri. Berbagai kebiasaan buruk remaja yaitu merokok dan minum- minuman keras. Hal semacam itu sepertinya sudah dianggap biasa oleh remaja.

Melihat kondisi tersebut, memperbaiki gaya hidup agar bisa menerapkan perilaku hidup sehat merupakan hal yang perlu untuk dilakukan agar masalah kesehatan tidak mengganggu proses eksplorasi dan pencarian jati diri.

Berikut ini adalah beberapa tips gaya hidup sehat untuk remaja yang penting untuk diketahui, di antaranya adalah:

1.  Melakukan Aktivitas Fisik

 

       Aktivitas fisik memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh karena dengan melakukan aktivitas fisik dapat membantu membakar kalori berlebih yang ada pada tubuh sehingga bisa terhindar dari obesitas. Aktivitas fisik dapat dimulai dengan melakukan jogging, atau pun aktivitas fisik sederhana lainnya yang dapat dilakukan dirumah agar tubuh tetap terjaga.

 

2. Mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi

 

Dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang dapat membantu proses pertumbuhan bagi remaja. Hal ini dapat dilakukan dengan cara menerapkan 4 Sehat 5 Sempurna.

 

3. Mengurangi konsumsi makanan yang manis dan mengandung lemak

 

     Mengonsumsi makanan manis, asin, dan berlemak secara berlebihan berdampak pada kenaikan berat badan. Bila terus berlangsung, maka bisa menyebabkan mengalami obesitas. Pastikan mengonsumsi gula, lemak, dan garam sesuai dengan takaran yang dianjurkan. Takaran gula maksimal per hari yaitu 50 gram (4 sendok makan), takaran garam maksimal per hari yaitu 5 gram (1 sendok teh), dan takaran lemak/minyak maksimal per hari yaitu 67 gram (5 sendok makan).

 

4. Mengkonsumsi air putih yang cukup

 

            Konsumsi air putih yang cukup juga merupakan salah satu gaya hidup sehat. Konsumsi air putih dalam sehari dianjurkan minimal sebanyak 8 gelas.

 

5. Tidak merokok

 

            Merokok merupakan aktivitas yang sangat tidak dianjurkan karena bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan. Beberapa dampak buruk yang ditimbulkan adalah potensi terjangkit penyakit pernapasan, menimbulkan plak gigi, membuat wajah tampak lebih tua dari usia sebenarnya, potensi gangguan kecerdasan, dan potensi gangguan perilaku. 

 

6. Mengkonsumsi TTD (Tablet Tambah Darah)

 

            Salah satu gangguan kesehatan yang sering dialami remaja khususnya remaja putri adalah anemia atau kekurangan zat besi. Oleh sebab itu, remaja putri dianjurkan untuk mengonsumsi tablet tambah darah terutama saat menjelang dan semasa menstruasi.

 

7. Tidur yang cukup

 

            Cara untuk menjaga Kesehatan bagi remaja salah satunya yaitu tidur yang cukup. Minimal 8 jam sehari, mengurangi begadang untuk hal-hal yang tidak bermanfaat karena dengan begadang dapat menyebabkan gangguan mental.

 

Elsamonic IX-9